• Novinky
• Zajímavosti
• Zdraví
• Postava
• Výživa
• Stárnutí
• Pro trenéry
• Otázky a odpovědi

Běh a pivní břicho

Otázka:

Odpověď:

 Jste zřejmě ovlivněn obecným způsobem myšlení, podle kterého je běh ne-li jedinou, tak alespoň nejlepší cestou ke zvýšení zdatnosti, snížení rizika infarktu, zmenšení zásob tuků a zlepšení tvaru těla. Ano - běh může být jedním z faktorů na cestě ke zlepšení zdraví a vzhledu, ale pouze za jistých okolností. Ne však ve vašem případě.

V roce 1995 uvedl v televizním programu na sedmém kanále v USA Dr.Dean, že "některé formy cvičení - a zvláště běh - přispívají k uvolňování břišní stěny a tím ke vzniku visacího pupku". Vycházel přitom z výsledků výzkumu, publikovaného v dubnovém čísle "Tufts University Diet & Nutrition Letter" z roku 1995. Podle této studie může běh vyvolat opakovanými otřesy při nárazech každého kroku přetěžování a tím "vytahování a uvolňování“ svalů břišní stěny a tím i vytvoření nebo zvětšení "pivního" břicha.

Tento mechanismus se pak u osob, u nichž již došlo k oslabení svalů břišního lisu, prudce zvýrazňuje a může přímo ohrozit jejich zdraví. Osobám s oslabenou stěnou břišní je v daném článku doporučován program pro ovlivnění stavu spodní části trupu tj. správné vyladění svalů této části těla, obvykle posílení svalů břišní stěny a protažení, případně posílení, bederní části vzpřimovačů páteře. Přesný postup musí stanovit odborník na základě vyšetření.

Váš problém jen dotvrzuje nezbytnost odborného posouzení stavu organismu před každou zásadnější změnou pohybového režimu. Běh je prospěšná forma pohybové aktivity pro lidi, jejichž tělesná hmotnost je relativně nízká, jejichž pohybový systém je v pořádku a kteří tak jeho stimulací (zvýšeným využíváním) přinutí k intenzivnější práci srdce, cévy, plíce a další orgány a orgánové systémy. Kdo však má nadváhu nebo se u něj vyvinuly svalové disbalance, může si nárazovým zvýšením fyzické zátěže (a zvláště výběrem nevhodné aktivity) způsobit závažné poškození hybného systému, které jej uvrhne do ještě výraznější pohybové pasivity a zdravotnímu stavu tak spíše uškodí. Je známou skutečností, že na běžeckém "boomu" v USA v osmdesátých letech minulého století nejvíce vydělali ortopedové, kteří léčili poškozené klouby dolních končetin u osob, které nárazově zvýšili množství naběhaných kilometrů.

Doporučuji konzultaci vašeho problému s kvalitním fitness konzultantem. Osobně se kloním k názoru, že ideální aktivitou v současném stavu je pro vás posilování. Odhaduji jen laicky, že potřebujete "vyladit" svalový systém, zlepšit propriocepci, dosáhnout zvýšení úrovně metabolismu, zpevnit břišní svaly, odstranit distální zkřížený syndrom, udělat cílené zásahy do struktury stravování. Je to komplexní problém a musí být řešen postupně a plánovitě. A dlouhodobě. To není problém na týden. Postup, zvolený na základě diagnostiky vašeho okamžitého stavu, musí být průběžně upravován podle dosažených výsledků.

Jen tak na dálku mohu zodpovědně dát tyto pokyny. Dávejte pozor při posilování břišních svalů. Řada cviků, obecně doporučovaných pro posílení stěny břišní, ve skutečnosti vede k zhoršení jejího stavu a ke zhoršení vzniklých nerovnováh. Nedoporučuji vám protahování flexorů kolenního kloubu (svalů na zadní straně stehen) bez konzultace s odborníkem, protože je dosti pravděpodobné, že takové protažení vám spíše může uškodit než pomoci.

UPOZORNĚNÍ: Tato informace není zamýšlená jako náhrada za odbornou péči. Před zahájením cvičebního programu nebo před zásahem do stravovacího režimu se vždy poraďte s odborníkem.

Copyright © 2010  PaedDr. Vladimír Kolouch, Ph.D.

Všechna práva rezervována. Rozšiřování nebo rozmnožování tohoto článku nebo jeho částí jakoukoli formou – ať již mechanickou či jinou, v současnosti známou nebo v budoucnosti vyvinutou, včetně xerokopií, fotokopií, zaznamenávání a přenášení na počítačích či v počítačových sítích – je bez písemného schválení autorů zakázáno.

Mohlo by vás zajímat