• Novinky
• Zajímavosti
• Zdraví
• Postava
• Výživa
• Stárnutí
• Pro trenéry
• Otázky a odpovědi

Je možné zásadně změnit postavu?

Obezita zachvacuje svět. Odborníci v souvislosti s obezitou hovoří i pandemii, o zdravotních rizicích s ní spojených, případně o největší hrozbě, jaké bylo lidstvo ve své dosavadní historii vystaveno. Ve Spojených státech, vlajkové lodi západní civilizace, spadá dnes zhruba 66% dospělých do kategorií “s nadváhou” nebo “obézní”. Ze sta dospělých tak jen 34 dokázalo zabránit nadměrnému nárůstu tukových zásob.

Jenže ani tento doslova děsivý poměr není správný. Nezaznamenává osoby, u nichž došlo k sarcopenické obezitě. Tedy muže a ženy, jejichž hodnota BMI sice zůstala v normě, ale přesto u nich došlo k negativnímu posunu kompozice těla. Mají nadměrné množství tuků a snížené množství aktivní tělesné hmoty. Jsou tedy z hlediska zdravotního ohroženi stejně jako lidé s nadváhou a lidé obézní. Podle výsledků nedávno dokončených výzkumů 60% osob v normální části spektra BMI má v těle nadměrné množství tuku. Můžeme tedy dovodit, že ze sta dospělých jen asi 15 osob žije způsobem, který je chrání před obezitou - rozumně se stravují a zařazují do svého denního programu dostatek pohybové aktivity.

Již několikrát jsem na stránkách fitnet psal o tom, že obezita ohrožuje nejen dospělé, ale ve stále vyšší míře i děti a adolescenty. Nedaleko mé pracovny je škola. Když vidím některé děti odcházet ze školní budovy, žasnu nad neuvěřitelným posunem tvaru jejich těl. Zvláště zarážející je “mohutnění” dívek. Jen zřídka je vidět štíhlá dívka s pěkným držením těla. Takových dívek bývala v dobách mého mládí v každé třídě naprostá většina. Na zadečky dívek je mnohdy hrůza pohledět. Podobají se pozadí žen o dvacet až třicet let starších.

Přitom se hromadí důkazy neblahého dopadu nadměrného nakupení tuku na zdraví. U dětí a adolescentů se závratnou rychlostí šíří diabetes mellitus, nemoc, která donedávna postihovala až dospělé na prahu stárnutí. Lékaři upozorňují na neblahý vliv tukových vrstev na klouby dolních končetin a předvídají, že výměna kyčelních kloubů bude za nějakých dvacet až třicet let jedním z nejčastějších operačních zákroků - a to už u osob středního věku.

Výzkumy naprosto jednoznačně prokazují, že obézním matkám se rodí obézní děti, které mají v porovnání s dětmi štíhlých matek během vývoje více zdravotních obtíží, navíc tyto děti jsou v dospělosti velmi ohroženy metabolickými poruchami a nemocemi srdce. Lékaři radí mladým ženám, aby se snažily před početím upravit svoji hmotnost a zvýšit úroveň zdatnosti. Udělají tím pro svoje potomky mnohem více než jakýmikoli jinými kroky.

Jakmile se na našem těle začne hromadit tuk, mění se podstatně náš vzhled. Většina obézních je se svojí postavou nespokojena. A tak snaha vrátit svému tělu původní, přírodou naprojektovaný, tvar bývá jedním z nejsilnějších motivů ke změnám stravy a zahájení cvičení. Na obézní číhají na této cestě ke změně různí podvodníci, kteří se je snaží přesvědčit, že se nadbytečného tuku zbaví pohodlně, bez omezování příjmu potravy a bez “pocení” ve fitcentrech. Nabízí jim různé patáky, které nejen nejsou účinné, ale mohou vážně ohrozit jejich zdraví.

V těchto dnech například vědci z “Massachusetts Institute of Technology” upozorňují na to, že prášek na hubnutí rimonabant, prodávaný v Evropě pod názvem “Acomplia” vyvolává sebevražedné myšlenky a může narušit u mládeže vývoj mozku. Hubnutí pomocí chemikálií je život ohrožující a obvykle neúčinné. Kdo chce svoji hmotnost nejen snížit, ale celoživotně udržet v optimální hladině, musí změnit styl života. Přidat pohybu a optimalizovat přívod energie.

Každý, kdo se někdy pokusil o snížení hmotnosti těla cvičením a úpravou stravy ví, že to jde nesmírně pomalu. A že na cestě číhají různá pokušení, odvádějící nás od stanoveného cíle. Někdy se zdá, že se hmotnost nejen nesnižuje, ale dokonce dále zvyšuje. S tímto fenoménem se setkávají především ženy, které začnou posilovat. Nárůst svalové hmoty může vést k dočasnému vzestupu hmotnosti a přivést tak cvičící na okraj zoufalství. Jenže pokud různé nástrahy doprovázející hubnutí překonáme, nárůstem svalstva zvýšená hodnota bazálního metabolismu nám výrazně pomůže při odstraňování nadbytečného tuku, svalstvo pak zásadně zlepší tvar těla.

Jen to obvykle trvá déle, než je nám milé. Zvyklí jsme si mít vše, co si přejeme, rychle a bez odkladu. A tak nejsme na delší cestu ke štíhlosti psychicky připraveni. Doporučuji každému zájemci o trvalé snížení hmotnosti spolupracovat s osobním trenérem nebo trenérkou. Pod jejich vedením na cestě ke zpevnění postavy a zlepšení zdraví nezabloudíme.

Jako důkaz přikládám fotografie lidí, kteří se dokázali úspěšně zbavit tuku a podstatně změnit svůj vzhled. Podobně úspěšný může být každý obézní. Jen musí jít správnou cestou.

Na prvním snímku (nahoře vlevo) je slečna Ali Vincent. Svoji původní hmotnost 106,0 kg dokázala snížit na 55,3 kg, tj. celkem o 50,7 kg, vyjádřeno v procentech pak o 47,86%.

Na druhém snímku (dole vpravo) je pan Roger Shultz. Svoji původní hmotnost 164,6 kg dokázal snížit na 90,2 kg, tj. celkem o 74,4 kg, vyjádřeno v procentech pak o 45,18%.

Snímky jasně demonstrují, že oba úspěšní mladí lidé nejen snížili hmotnost, ale viditelně zvýšili i množství svalové hmoty a tím vytvořili podmínky pro udržení optimální hmotnosti v dalších letech. Odpověď na otázku v nápisu článku je jasná: úpravou stravy a cvičením je možné zásadně změnit postavu.

1. REUTERS (2008): Diet pills may harm brain development. MSNBC, May 7. 
2. http://www.msnbc.msn.com/id/21627769/ - na této stránce najděte “Slide Show”, klikněte na "Launch" a zde najdete obrázky svědčící o úspěšné změně hmotnosti a tvaru těla.

Mohlo by vás zajímat