• Novinky
• Zajímavosti
• Zdraví
• Postava
• Výživa
• Stárnutí
• Pro trenéry
• Otázky a odpovědi

Obezita, těhotenství, diety

V posledních desetiletích se významně změnilo postavení žen ve společnosti. V jejich důsledku se ženy  stále častěji snaží získat kvalitní vzdělání a poté dosáhnout významného postavení v zaměstnání. Dříve se dívky již ve věku 17 let snažily navázat vážnou známost, vdát se, mít děti a pokud možno se o ně co nejdéle v domácnosti starat. Nespěchaly s nástupem do zaměstnání. Dnes stále vyšší počet dívek studuje do zhruba 24 let, poté nastupují do zaměstnání a v něm se znaží získat dobré postavení a co nejvíce znalostí a zkušeností. Vážnější vztahy navazují až kolem třicítky, založení rodiny odkládají nejednou až za věk 35 let. Tento trend je relativně nový, v naší zemi se výrazněji prosadil až po roce 1989.

Nyní se ukazuje, že tento vzorec života má i svá negativa. Pokud vyrůstaly dívka v běžné rodině, byla jejch tělesná hmotnost ve věku kolem dvaceti let, kdy přicházely poprve do jiného stavu, optimální. Byly štíhlé, zdravé a zdatné. K významnějšímu vzestupu tělesné hmotnosti nebo k podstatnějšímu poklesu úrovně zdatnosti u nich docházelo až ve věku 30-40 let či spíše později. V tu dobu již měly deseti až patnáctileté děti, finanční situace rodiny byla obvykle stabilizovaná. Pokud nastupovaly do práce, jednalo se většinou o hůře placená místa, bez možností výrazného profesního růstu. Méně práce v domácnosti a lepší ekonomická situace pak u nich mnohdy vedly k nepříjemnému nárůstu hmotnosti.

Dnešní dívky jsou plně vystaveny negativním vlivům současného světa, v němž se podstatně zvýšila nabídka chutné, snadno dostupné a energeticky hutné stravy, současně studium i většina povolání vyžadují trávit dlouhé hodiny bez náročnějšího pohybu, v pasivních polohách. Podstatný propad v oblasti výdeje energie v kombinaci s vyšším přívodem energie vedou k nárůstu hmotnosti již u pubertálních dívek. Následné vlivy, doprovázející zaměstnanost žen, nadváhu resp. obezitu u žen stabilizují. Dnešní ženy zřídka vaří, stravují se obvykle v menzách, závodních jídelnách nebo restauracích. Proto také nemohou plně kontrolovat energetickou hodnotu příjímané stravy.

Ženy nelibě nesou změny tvaru těla, navozené zvýšenými zásobami tuku. Proto se, mnohdy již během dospívání, pokouší o dosažení štíhlé postavy omezováním stravy. Drží diety. A protože diety jsou neúčinné, zkouší jednu módní nebo aktuální verzi diety po druhé. Omezování přívodu energie představuje ale při snaze o získání přitažlivé postavy slepou uličku. Nejen nevede k významnějšímu poklesu množství uložených tuků, ale naopak navozuje proces podstatných ztrát svalové tkáně. Dietami se negativně mění kompozice těla, dochází k dramatickému poklesu hodnoty bazálního výdeje energie a tím se dláždí nebezpečná jednosměrná cesta k chronické obezitě.

A tak mnohé ženy od dosažení věku patnácti až dvaceti let trvale bojují se svojí hmotností. Většinou neúspěšně. Absolvují řadu různých diet, které sice na jistou dobu hmotnost sníží, následně se ale váha vrátí na hodnoty před zahájením diety a obvykle i výše (tradiční jo-jo syndrom). Když si žena konečně najde stabilního partnera a rozhodne se pro založení rodiny, má s dietami značné zkušenosti. A to může mít negativní dopad na její hmotnost během těhotenství. Jak ukázaly výzkumy, naberou ženy, které držely před početím opakovaně diety, během těhotenství více kilogramů v porovnání se ženami, které diety nedržely.

Vědci z University v Severní Karolině posuzovali tělesnou hmotnost, zkušenost s dietami a změny hmotnosti během těhotenství u 1.200 žen. Doporučovaný vzestup hmotnosti se u těhotných žen různí. Ženám, jejichž hmotnost je v okamžiku početí nízká, je doporučován nárůst hmotnosti během těhotenství o 13 až 18 kg. Ženy s normální hmotností mají nabrat 11 až 16 kg, ženy s nadváhou nebo obézní mají nárůst hmotnosti udržet na úrovni 7 až 11 kg. Většina žen se zkušeností s dietami překročila doporučovanou hranici vzestupu hmotnosti během těhotenství a to bez ohledu na aktuální hmotnost před otěhotněním. Jedinou výjímku tvořili ženy které byly před početím výrazně hubené.

V minulosti představovaly pro gynekology největší problém podvyživené těhotné ženy, které nenabíraly v těhotenství doporučované množství hmotnosti. V posledních letech však přichází do jiného stavu ženy ve vyšším věku a značná část z nich si nedokázala udržet štíhlou postavu. Ženy mají v okamžiku početí nadváhu a navíc během těhotenství nabírají (vinou zkušeností s omezováním stravy v předchozích letech) více kilogramů než je lékaři doporučené. Obézní matky častěji rodí pomocí císařského řezu a mají větší problémy s poklesem hmotnosti po porodu. Jejich děti mají obvykle při porodu nadměrnou hmotnost a jsou kratší dobu kojeny. Podle některých výzkumů se zdá být pravděpodobné, že nadváha matky během těhotenství negativně ovlivňuje zdraví potomků v dětství i dospělosti. Prostředí v děloze během vývoje má zřejmě dlouhodobé důsledky pro zdraví dítěte.

Ženy, které v mládí pravidelně posilovaly, si udržují optimální kompozici těla a tím i standardně vysoký výdej energie. Proto u nich nedochází k nárůstu množství  zásobního tuku před početím a během těhotenství se jejich hmotnost obvykle snadno a přirozeně udržuje v doporučovaném rozpětí. Množství svalstva pak má nesmírně významnou roli po porodu. Pokud má žena dobře vyvinuté a udržované svalstvo, je její hodnota bazálního metabolismu vysoká a rychle se zbavuje nadbytečného tělesného tuku. Její postava se tak rychle vrací k stavu před otěhotněním. Pokud má žena před otěhotněním a během těhotenství nevhodnou kompozici těla, návrat k původnímu stavu je pomalý a nesnadný.

Dnešní svět neposkytuje dostatek přirozených stimulů pro vybudování a udržení optimálního množství svalové hmoty. Proto je nutné hledat způsoby jak svaly vybudovat a udržovat. Optimálním prostředím je v tomto směru kvalitně vybavené fitcentrum, umožňující cílevědomě zatěžovat všechny svalové skupiny. Ženy jsou stále v zajetí nesprávného pojímání významu svalu pro jejich život. Jak ukázaly nedávné výzkumy, musí se ženy o své svalstvo starat mnohem více než muži.

Skupině žen a mužů byla na jeden měsíc znehybněna jedna horní končetina. Obě skupiny zaznamenaly porovnatelnou ztrátu svalové síly. Za týden po ukončení znehybnění se síla svalů u mužů vrátila na úroveň 99% stavu před pokusem. U žen byla v tutéž dobu zaznamenána 30% ztráta síly v porovnání s výchozím měřením. Znamená to, že jakmile jednou ženy ztratí svalovou hmotu, resp. sílu, je pro ně její znovuzískání náročnější než pro muže.

Cvičení ve fitcentru, cvičení na posilovacích přístrojích, je dnes pro ženy naprosto nezbytné. Zvláště vyznamné je pak pro ženy, které uvažují o založení rodiny a těhotenství.

LITERATURA:

1. DeNOON, BJ. (2008): Pre-Pregnancy Dieters Gain Too Much Weight. Women Who Diet Before Pregnancy Gain the Most Weight While Pregnant. In.: WebMD Health News, Octobet, 1.
2. Dieters Gain More Weight During Pregnancy
3. Women recover muscle strength more slowly than men

UPOZORNĚNÍ: Tato informace není zamýšlená jako náhrada za odbornou péči. Před zahájením cvičebního programu nebo před zásahem do stravovacího režimu se vždy poraďte s odborníkem.

Copyright © 2010 PaedDr. Vladimír Kolouch, Ph.D.

Všechna práva rezervována. Rozšiřování nebo rozmnožování tohoto článku nebo jeho částí jakoukoli formou – ať již mechanickou či jinou, v současnosti známou nebo v budoucnosti vyvinutou, včetně xerokopií, fotokopií, zaznamenávání a přenášení na počítačích či v počítačových sítích – je bez písemného schválení autora zakázáno.

Mohlo by vás zajímat