• Novinky
• Zajímavosti
• Zdraví
• Postava
• Výživa
• Stárnutí
• Pro trenéry
• Otázky a odpovědi

Bez motivace nemáme šanci zastavit vzestup obezity

Přibývá obézních. Obezita je časovaná bomba. Pokud ji nezneškodníme, jednoho dne exploduje. Její výbuch působí ohromné škody. Jednotlivcům i společnosti jako celku. Již dnes je cena, kterou platíme za nezdravý životní styl doslova děsivá. Každým dalším dnem, po který zůstaneme v naivní pasivitě, bude cena stoupat. Přitom všichni víme, kde je chyba. Obezita je primárně způsobena nerovnováhou mezi příjmem a výdejem energie. Zeptejte se na ulici každého souseda. Bude to vědět. Přesto dnes téměř 7 dospělých z deseti má nadváhu nebo přímo spadá do kategorie obézní. Jsou na cestě k předčasné smrti. Přitom jedno je jisté. Nikdo být obézní nechce. Nikdo nechce předčasně umírat. Kde je chyba?

Vytvořili jsme obesogenní prostředí (WHO/FAO, 2003) Prostředí, které obezitu samo vytváří. Množství pohybu kleslo u většiny z nás na absolutní minimum. V dobách, kdy lidé po celodenní dřině doslova padali únavou, se vytvořily vzory stravování a odpočinku. Strava s vysokým obsahem tuku zajišťovala dostatek energie pro náročnou, vysilující práci dalšího dne. Posezení u karet, v hospůdce nebo při vystoupení komediantů umožňovalo tělu provést obnovu energetických zásob a opravu těžkou prací poškozených struktur. Namáhavá práce, nutící svaly několik hodin denně k výkonům na hranici 60-90% jejich maxima vyvolávala anabolické prostředí a udržovala dlouhodobě vysoký podíl svalové a kostní tkáně.

To vše jsme pokrokem změnili. Nenadřeme se. Přesto si dále pochutnáváme na tučných jídlech a s potěšením sledujeme vystoupení umělců. Je to pohodlné a příjemné. Jenže je to současně sebezničující. Vede to ke ztrátám svalů i kostí, k poklesu hodnot bazálního výdeje energie, k pozitivní energetické bilanci. K nadváze a obezitě. Obezita vede k metabolickým poruchám, chronickým neinfekčním chorobám, snížené kvalitě života a předčasné smrti. Jsou to jednoduché počty. Jedna a jedna rovná se dvě.

Pokud budeme žít jako stádo, dopadneme špatně. Musíme se odlišit. Tradiční rituál ponoření se do křesla a stisknutí dálkového ovladače televizoru musíme nejméně třikrát týdně změnit. Namísto tohoto pohodlného, ale život ohrožujícího rituálu musíme uchopit připravenou kabelu se cvičebním úborem a zamířit do fitcentra. Správně technicky odcvičit individuální posilovací program. Celý týden musíme jíst tak, abychom tělo nezaplavovali škodlivými látkami ale naopak do něj dodávali vše potřebné pro bezchybnou funkci.

Zní to snadno. Jenže většina lidí setrvává v chování, které je dříve ši později přivede k nemoci, bolesti a zbytečně předčasné smrti. Na pohřbu příbuzní zapláčí. Pak se vrátí domů a budou žít stejně, jako nebožtík. Aby za čas mohli plakat jejich příbuzní. Divný, trochu trapný kolotoč.

Podle názoru specialisty na sportovní výživu Dave Ellise spočívá řešení v motivaci. Sportovci mají konkrétní cíl a tomu jsou ochotni téměř vše obětovat. Jakmile motiv ztrácí, nedokáží tvrdě trénovat a správně se stravovat. Většina dnešních špičkových sportovců vydělává hodně peněz. To je silný motiv. Ale nestačí. Proto si většina z nich platí osobní trenéry nebo odborníky na výživu. Každodenní kontakt s nimi je klíčový pro vytvoření a udržení potřebné motivace.

Většina výzkumů vlivu cvičení a změn stravování na zdraví a zdatnost jasně prokázala význam konzultací s odborníkem. Poradenství. Pokud lidé jen obdrželi jednorázové, formální, obecné informace o správném chování v dané otázce, výsledek se rovnal nule. Pokud ale byli sledované osoby několik měsíců v pravidelném kontaktu s odborníky, byly výsledky prokazatelné. Pozitivní. Došlo ke změně chování, ke zlepšení zdraví, k nárůstu množství svalů, zvýšení hustoty kostí, vzestupu svalové síly, k poklesu hmotnosti.

Žijeme v obesogenním prostředí. Pokud jeho vlivu podlehneme, zaplatíme nesmírnou cenu. Kvalita našeho života bude v jeho druhé polovině nízká a předčasně zemřeme. Musíme se z tohoto prostředí vymanit. Bez pomoci to je nesnadné. Klíčem k úspěchu je podle našeho názoru spolupráce s odborníkem na cvičení (fitness konzultantem, osobním trenérem). Přispěje k vytvoření motivace. A ta je rozhodující. Nejen ve vrcholovém sportu. Dnes se dokonce dá říci, že významnější je v běžném životě. Protože v tom nejde jen o peníze a nějakou trofej. V něm jde o život.

Současná společnost se jen tak honem nezmění. Příliš mnoho zájmových skupin vydělává na současné epidemii obezity a chronických neinfekčních nemocí. Téměř celá “kulturní fronta”, lékaři, výrobci potravin i léků, výrobci automobilů a přístrojů odstraňujících z našeho života námahu. Jejich vliv na vytváření způsobu života je nepřekonatelný. Těžko  proto současné patologické, sebezničující trendy chování ze života společnosti zmizí.

Každý se musí  rozhodnout sám. Jenže rozhodnutí není vše. Většina dobře míněných ”předsevzetí” během pár měsíců “vyšumí”. Možná to sami znáte. Spolupráce s odborníkem sice stojí nějaké peníze. Je to ale v dnešní době ta nejlepší investice. Pokud vyjde, budete žít podstatně déle a váš život bude podstatně kvalitnější.

LITERATURA:

1. Medical news Today (2006): No Chance’ Of Reversing Obesity Rise In U.S. Without Better Motivators, Says Top Nutritionist. 23. June.
2. RAY, R, EIESE-BJORNSTAL, DM. (1999): Counseling in Sports Medicine. Champaign, Human Kinetics, 1999.
3. WHITMARSH, B. (2001): Mind and Muscle. Champaign, Human Kinetics.
4. WHO (2003): Adherence to Long-Term Therapies. Evidence for action. Geneva, World Health Organization, 2003.
5. WHO (2002): The World Health Report 2002 - Reducing Risks, Promoting Healthy Life. Geneva, World Health Organization 2002.
6. WHO/FAO (2003): Diet, nutrition,  and the prevention of chronic diseases. Geneva, World Health Organization.
7. WHO EUROPE (2000): CINDI Dietary Guide. ISBN 92 890 1183 1.

UPOZORNĚNÍ: Tato informace není zamýšlená jako náhrada za odbornou péči. Před zahájením cvičebního programu nebo před zásahem do stravovacího režimu se vždy poraďte s odborníkem.

Copyright © 2008 PaedDr. Vladimír Kolouch, Ph.D.

Všechna práva rezervována. Rozšiřování nebo rozmnožování tohoto článku nebo jeho částí jakoukoli formou – ať již mechanickou či jinou, v současnosti známou nebo v budoucnosti vyvinutou, včetně xerokopií, fotokopií, zaznamenávání a přenášení na počítačích či v počítačových sítích – je bez písemného schválení autora zakázáno.

Mohlo by vás zajímat