• Novinky
• Zajímavosti
• Zdraví
• Postava
• Výživa
• Stárnutí
• Pro trenéry
• Otázky a odpovědi

Cvičení a chřipka

V těchto dnech a týdnech se hodně mluví o chřipce a zvláště o chřipce “prasečí”. Je ošklivý podzim, vlhko, mlha, brzy se stmívá, a to je pravý ráj pro bacily. Těm koncem roku nastávají zlaté časy. V posledních letech se navíc soustavně podmínky pro atak bacilů zlepšují. Když se v přírodě nějaký druh příliš rozmnoží, vytváří se ideální potravinové podmínky pro jeho predátory. Současný stav je výhodný pro druhy, které napadají člověka. Lidé však většinu velkých dravců, ohrožujících jejich životy, dávno vyhubili. A tak se se pro ně největší hrozbou stali miniaturní útočníci. Viry a bacily. Čím více se lidstvo bude množit, tím lákavějším zdrojem potravy se stane pro tyto nezničitelné a rychle se adaptující organismy. Navíc se lidé stávají stále zranitelnější tím, že se hrozivě snižuje úroveň jejich imunity, zdatnosti a výkonnosti.

Mikroorganismy se nejrychleji šíří v prostředí a vysokou hustotou lidí. A lidé dnes žijí namačkáni ve velkých městech, cestují vlaky, autobusy a tramvajemi, setkávají se v zaměstnání, v obrovských nákupních centrech, v kulturních a sportovních zařízeních. Čím vyšší je hustota lidí v dané místnosti nebo sále, tím snadněji a rychleji se nemoci šíří. Čím více lidí současně onemocní, tím větší je riziko dalšího šíření nemoci.

Stát investoval nemalé prostředky do zakoupení vakcin proti prasečí chřipce. Teď je občan ze všech stran nabádán k tomu, aby se nechal očkovat. Současně se ale šíří i znepokojující informace o tom, že se vakcíny na prasečí chřipku dělaly trochu “horkou jehlou” a že jejich bezpečnost není stoprocentní. Z řady zemí hlásí závažné zdravotní poruchy, způsobené očkováním. A tak každý z nás stojí před rozhodnutím, jak snížit na minimum riziko onemocnění, jak ochránit sebe a svoje blízké před atakem mikroorganismů.

Může cvičení snížit riziko onemocnění chřipkou? Je prokázáno, že lidé tělesně zdatní trpí méně nemocemi a zdravotními potížemi, a pokud již onemocní, průběh nemoci je lehčí a délka zotavení kratší. Řada lidí považuje cvičení za jakési brnění, které je před vznikem onemocnění chrání nebo alespoň neumožňuje plný zásah nemoci. Toto tvrzení je ale nesnadné jak vyvrátit, tak i potvrdit. Není možné vystavovat pokusné osoby záměrně virům a bacilům, záměrně měnit proměnné a posuzovat vliv na závažnost onemocnění. Přesto se vědci a lékaři shodují v názoru, že pravidelné cvičení podporuje imunitu, snižuje riziko onemocnění chřipkou a urychluje proces zotavování. Na druhé straně je ale také prokázáno, že dlouhodobé vystavování organismu nadměrné zátěži imunitu snižuje a zvyšuje výskyt infekčních onemocnění.

Nejzranitelnějšími skupinami při epidemiích chřipky jsou malé děti a senioři. U dětí se imunitní systém teprve vyvíjí a proto ještě není plně výkonný. U starších lidí se naopak kapacita ochranného systému s věkem snížila. U nich může cvičení navodit zvýšení odolnosti vůči infekcím a vést ke komplexnímu zotavení z nemoci. Jedna studie sledovala 547 zdravých dospělých ve věku od 20 do 70 let po dobu jednoho roku. Lidé fyzicky aktivnější snížili riziko omenocnění horního respiračního traktu téměř o jednu čtvrtinu. Kromě vlastního cvičení musí senioři v obdobích epidemií věnovat i vyšší pozornost stravě a dodávat tělu látky, podporující obranyschopnost.

Lékaři upozorňují na fakt, že chřipkami a jejich následky či komplikacemi (například zápaly plic) jsou více postihování lidé obézní. S rostoucím počtem obézních se tato skutečnost stává značným problémem. Obézní snadněji nemoc “chytí” a pomaleji se z ní uzdravují. Vytváří se tak vyšší “pool” nemoci a tím i výhodnější podmínky pro její další šíření. Na druhé straně statistiky ukazují, že zhruba jedna třetina chřipek postihuje lidi zdravé a zdatné. Zbývající dvě třetiny postižených bývají u chřipkových epidemií lidé, jejichž imunitní systém je oslaben nějakou souběžnou chronickou neinfekční nemocí (diabetes, onemocnění srdce nebo plic).

Další otázkou vztahu cvičení a chřipky je, zda můžeme “chytit” nemoc ve fitcentru. Obvykle se s nemocnými lidmi ve fitcentru nesetkáváme. Oproti jiným skupinám populace jsou cvičící zdravější a výkonnější. Když se necítí dobře, cvičení na několik dní automaticky přeruší. Jenže bacily kolem sebe nemocní šíří již pár dní předtím, než pocítí výraznější příznaky. Proto je v obdobích epidemií nutné zvýšeně dodržovat základní zásady hygieny, hlavně si pravidelně umývat ruce.

Každé vysazení z pravidelné pohybové aktivity má negativní dopad na stav bílkovin v těle. Tělo při nemoci zvýšeně bílkoviny metabolizuje a využívá pro činnost imunitního systému. Protože během onemocnění chřipkou klesá i chuť k jídlu, a současně není stimulován hybný systém, ztratí většina nemocných jisté množství svalové hmoty. Svalová hmota po prodělané nemoci jen tak sama od sebe nenaroste. Tělo musí být k její tvorbě stimulováno. Dnešní doba ale odstranila všechny přirozené podněty k svalové hypertrofii. Pokud nechceme nastartovat bludný kruh, na jehož konci číhá sarcopenia (výrazná ztráta svalové tkáně), musíme po každé nemoci zajít do fitcentra a během nemoci ztracené svaly opět vědomě a záměrně vybudovat.

LITERATURA:

1. STENSON, J. (2009): Can exercise help ward off the swine flu? Fitness may indeed boost immunity — but don’t overdo it. In.: MSNBC, Dec. 3, 2009.

UPOZORNĚNÍ: Tato informace není zamýšlená jako náhrada za odbornou péči. Před zahájením cvičebního programu nebo před zásahem do stravovacího režimu se vždy poraďte s odborníkem.

Copyright © 20010 PaedDr. Vladimír Kolouch, Ph.D.

Všechna práva rezervována. Rozšiřování nebo rozmnožování tohoto článku nebo jeho částí jakoukoli formou – ať již mechanickou či jinou, v současnosti známou nebo v budoucnosti vyvinutou, včetně xerokopií, fotokopií, zaznamenávání a přenášení na počítačích či v počítačových sítích – je bez písemného schválení autora zakázáno.

Mohlo by vás zajímat