• Novinky
• Zajímavosti
• Zdraví
• Postava
• Výživa
• Stárnutí
• Pro trenéry
• Otázky a odpovědi

Matka může ovlivnit kompozici těla novorozence

Snad každá žena chce být matkou. Každá matka chce, aby její děti byly zdravé a zdárně se vyvíjely. Mnohé budoucí matky však věnují více času přípravě výbavičky, úpravě dětského pokojíčku, výběru krásného kočárku nebo kolébky než snaze přivést na svět dítě v optimálním tělesném stavu. Přitom lékaři předkládají stále více důkazů o tom, že matka svým chováním před početím a během těhotenství může pro budoucí život svého dítě mnoho udělat.

Štíhlé a fyzicky zdatné ženy rodí děti, které jsou také štíhlé a lépe se vyvíjí. Tento poznatek neplatí pouze na období krátce po porodu. Stav dítěte ihned po porodu ovlivňuje jeho život i v dospělosti. Naopak ženy před a během těhotenství obézní rodí děti s vysokým podílem tukové tkáně na celkové hmotnosti. Jejich děti pak vykazují vyšší podíl tuku na celkové hmotnosti i v dospělosti. Tyto závěry publikovali britští vědci na základě výsledků rozsáhlých výzkumů, realizovaných pod vedením Dr.Coopera na Universitě v Southamptonu. Výsledky jejich výzkumu byly publikovány v časopise „the Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”.

Vědci sledovali 448 žen před a během těhotenství. Ženy zaznamenávaly svoji stravu, tělesnou výšku, tělesnou hmotnost, množství tuku a základní údaje o svém životním stylu (kouření, konzumace alkoholu, množství pohybové aktivity atd.). Tyto údaje byly porovnávány s fysiologickými hodnotami novorozenců v období po porodu. Výsledky jednoznačně prokázaly příčinný vztah mezi stavem matky a jejího nově narozeného dítěte. Ženy s vyššími zásobami tuku porodily děti, jejichž hmotnost i množství tuku byly vyšší v porovnání s dětmi štíhlejších matek. Vysoký podíl tuku na celkové hmotnosti byl ale zjištěn i u novorozenců, jejichž matky před početím a během těhotenství necvičily resp. se nedostatečně pohybovaly.

Buclaté dítě působí roztomile. Výzkumy však prokázaly, že vysoká hmotnost při narození zvyšuje pravděpodobnost obezity v dospělosti. Kompozice těla novorozence, tj. poměr množství aktivní tělesné hmoty (ATH) a zásobního tuku po porodu, dnes umožňuje odhadnout kompozici jeho těla v dětství i dospělosti. Z tohoto faktu jasně vyplývá, že žena, která se chce stát matkou, může pro vzhled a stav zdraví svého budoucího dítěte mnoho učinit. Svým chováním před početím a během těhotenství. Přístupem ke stravě a k pohybu.

Dr. Cooper se domnívá, že těhotné ženy nemají kouřit, pít alkohol a naopak mají před početím i během těhotenství pravidelně cvičit a rozumně se stravovat. Cílem cvičení nebo intervence do stravy během těhotenství není snížit hmotnost nebo nějak výrazně zvýšit úroveň zdatnosti. Ženy se během těhotenství mají soustředit na udržení optimální hmotnosti. Zdraví narozených dětí ovlivňuje negativně nejen nadměrná, ale i příliš nízká hmotnost matky. Děti hubených matek mají příliš nízkou porodní hmotnost, která může jejich vývoj ovlivnit stejně negativně, jako hmotnost nadměrná.

Největší roli hraje stav matky před početím. Způsobem stravování a množstvím pohybu však může žena i během těhotenství svoji hmotnost podstatně ovlivnit. Lékaři doporučuji hubeným ženám nabrat během těhotenství 12,0 až 16,0 kg, ženy s vyšší hmotností mají hmotnostní nárůst během těhotenství omezit na 7,0 až 12,0 kg. Způsob stravování i volba formy a množství pohybu musí být přísně individuální. Některé ženy mohou během těhotenství cvičit celkem bez omezení, u jiných vyvolává jakákoli námaha specifické problémy. Proto pro výsledek těhotenství považujeme za rozhodující stav před početím. Ženy, uvažující o založení rodiny, mají tomuto záměru uzpůsobit i  svůj přístup ke stravě a pohybu. Děti vyšší hmotnosti a s vyšším podílem tuku na celkové hmotnosti se rodí také vysokým ženám a druhorodičkám. Tyto faktory je nemožné ovlivnit. Nad vlastní hmotností před početím a během těhotenství má však většina žen plnou kontrolu.

Zvýšená tělesná zdatnost a optimální hmotnost usnadňují cvičení během těhotenství. Odborníci se shodují na těchto prospěšných dopadech cvičení v těhotenství:

• Snižuje pocit únavy 
• Snižuje bolesti v zádech tím, že  posiluje svaly podél páteře 
• Vede k nižšímu vzestupu množství zásob tuku během těhotenství, udržuje vysoký podíl ATH 
• Snižuje vliv stresu na ženu 
• Cvičící ženy mají obecně menší potíže během porodu 
• Ženy cvičící před a během těhotenství se rychleji vrací k původní tělesné hmotnosti

V posledních letech se zvyšuje počet žen, které kouří nebo zvýšeně konzumují alkohol. Škodlivé účinky alkoholu a nikotinu přetrvávají v dalším životě a ovlivňují jej velmi negativně. Vyvolávají tělesné, psychické a poznávací poruchy, které zvyšují riziko vzniku řady nemocí. Děti alkoholiček a kuřaček mají v důsledku chování svých matek většinu života značné zdravotní potíže.

Na stránkách fitnet doporučujeme všem zájemcům o cvičení spolupráci s odborníky. Těhotným ženám nebo ženám, které uvažují o založení rodiny, může spolupráce s odbornicí výrazně prospět. Mnohé osobní trenérky jsou samy matkami, prožily si těhotenství i porod. Mohou předat svým klientkám neocenitelné rady. Budoucí matky se tak vyhnou při cvičení chybám, cvičí efektivně a bezpečně. Cvičení přináší výhody nejen jim, ale i očekávanému dítěti. A to nejen v dětství, ale po celý život.

Za nejvhodnější při snaze o ovlivnění složení (kompozice) těla, tj. dosažení zvýšení množství aktivní tělesné hmoty a snížení podílu tuku na celkové hmotnosti považuji cvičení ve fitcentru. Investice, vložené do cvičení s kvalitní osobní trenérkou, která má sama zkušenosti s těhotenstvím, představují jen nepatrný zlomek nákladů, spojených s příchodem dítěte na svět. Přitom pro budoucnost dítěte může tato investice představovat největší přínos.

LITERATURA:

1. CLAPP, JF. (1998): Exercising through Pregnancy. Champaign, Human Kinetics.
2. HOLSTEIN, BB. (1988): Shaping up for a Healthy Pregnancy. Champaign, Human Kinetics.
3. NORTON, A. (2007): Mom's weight, fitness affects newborn's fatness. In.: New York, Reuters Health, Friday, March 16.
4. PIRIE,  L. (1981): Pregnancy  and sports  fitness. Tuscon,  Fisher Books.
5. RIZZO, M. (2007): Alcohol in pregnancy has long-lasting impact. In.: New York, Reuters Health, Thursday, March 15,. 
6. SAMUELS, M, SAMUELS, N. (1986): The well pregnancy book. New York, Summit Books. 
7. WORK, JA. (1989):  Is weight training safe during  pregnancy? In.: Physsportsmed, 17, 3, 257 -259.

UPOZORNĚNÍ: Tato informace není zamýšlená jako náhrada za odbornou péči. Před zahájením cvičebního programu nebo před zásahem do stravovacího režimu se vždy poraďte s odborníkem.

Copyright © 2010 PaedDr. Vladimír Kolouch, Ph.D.

Všechna práva rezervována. Rozšiřování nebo rozmnožování tohoto článku nebo jeho částí jakoukoli formou – ať již mechanickou či jinou, v současnosti známou nebo v budoucnosti vyvinutou, včetně xerokopií, fotokopií, zaznamenávání a přenášení na počítačích či v počítačových sítích – je bez písemného schválení autora zakázáno.

Mohlo by vás zajímat