• Novinky
• Zajímavosti
• Zdraví
• Postava
• Výživa
• Stárnutí
• Pro trenéry
• Otázky a odpovědi

Řízení vlastního života

Zdraví závisí na řadě faktorů, z nichž některé dokážeme ovlivňovat, jiné zůstávají mimo naši kontrolu. Vědci se neustále přou, které faktory jsou skutečně ovlivnitelné a pohybují se v tomto směru od totálního fatalismu až po idealistické nadhodnocování možností člověka při regulaci svého zdraví. Faktem zůstává, že se řada věcí dá v životě ovlivnit. Většinou ale ovlivňování představuje dlouhodobý proces. Dá se přirovnat ke studiu cizí řeči, k založení ovocného sadu, k tvorbě mozolů při těžké práci nebo tvrdších konečků prstů při hře na kytaru.

Značná část populace dnes žije způsobem, díky kterému ztrácí kontrolu nad vlastním životem. Předala rozhodující část ovlivňování svého zdraví do rukou lékařů. Podobá se v tomto směru řidiči, který se pohodlně posadí do auta na sedadlo spolujezdce a nechá se vést jiným řidičem. Každý řidič vám řekne, že být spolujezdcem je nepříjemné. Řadu dopravních situací jste zvyklí řešit vlastním způsobem a tak jízda na sedadle spolujezdce není téměř nikdy příjemná. Stejné pocity zažívá fotbalista, který musí významné derby sledovat z hlediště kvůli zranění, třem žlutým kartám nebo jedné kartě červené. Rád by vběhl na hřiště, rád by svým výkonem pomohl spoluhráčům, ale musí jen nervózně posedávat a trpně čekat, jak to vše dopadne.

Stejná situace ale poznamenává životy stále vyššího počtu dnešních lidí. Odnaučili jsme se aktivně do svého života zasahovat. Žijeme konformně, nedostatečně se pohybujeme a konzumujeme nadměrné množství energie. Jíme málo ovoce a zeleniny a příliš mnoho nasycených tuků. Víme, že děláme chyby, že toto chování může ohrozit naše zdraví. Ale nic konkrétního v tom směru neděláme. Když se necítíme dobře, navštívíme lékaře. Stále ještě máme volant pomyslného vozu ve svých rukou. Jen se příliš řízení běhu svého života nevěnujeme.

Tato strategie dlouho vychází. Jednoho dne se ale počet chyb nakupí a vypukne vážná choroba. Zde již ztrácíme nad svým životem kontrolu a musíme předat volant do rukou odborníků. Následují vyšetření, prášky, injekce, operace, různě dlouhé pobyty v nemocnicích nebo lázních. Někde někdo rozhoduje, co, kdy a jak máme dělat. Obvykle se neočekává, že v této fázi budeme aktivní a nějak do léčby podstatněji zasahovat.

Ale jak ukazují nejnovější výzkumy a ověřená praxe, ani zde nemusíme jen sedět a z úzkostí sledovat, jak za nás někdo rozhoduje, jak vše dopadne. Jsou prokazatelné zásahy do životního stylu, které snižují riziko vzniku řady závažných nemocí, jsou zásahy, které snižují pravděpodobnost recidivy závažných ochoření a urychlují proces návratu do normálního života. Společným jmenovatelem těchto zásahů je zabránění vzniku rozsáhlejších ztrát tělních bílkovin a poklesu funkce klíčových orgánových systémů. Nejúčinnější je v tomto směru přiměřená tělesná aktivita.

Jenže tyto zásahy nejsou bez rizik. Stejně jako není bez rizik vzít do vlastních rukou volant automobilu. Předtím se musíme naučit řídit. Ovládat vozidlo v náročném silničním provozu, dokonale zvládnout dopravní značky. Většinou nás učí řídit odpovídající profesionál – tedy učitel v autoškole. Vysvětlí nám principy řízení, upozorní na nejčastější chyby, rizika a obtíže řízení, při praktických jízdách dohlíží pozorně na to, abychom dokonale zvládli základní dovednosti, v případě naší chyby zasáhne a zabrání hrozící katastrofě.

Stejná situace je dnes v oblasti fitness. Cvičení ve fitcentrech patří prokazatelně k oněm faktorům, které přispívají ke zvýšení zdraví, zdatnosti, výkonnosti a kvality života. Ale i zde je nutné se učit. Nemůžeme převzít volant bez předchozího zvládnutí jistých základů. I ty se nejlépe naučíme pod dohledem odborníka, který nám vysvětlí základní principy cvičení, upozorní na nejčastější rizika a obtíže při cvičení, při zahájení cvičení ve fitcentru dohlíží na to, abychom zvládli základní dovednosti, v případě naší chyby zasáhne a zabrání hrozícímu zranění či jinému poškození zdraví.

Existuje více postupů pozitivního ovlivňování života. Každý z nás je jiný a každému vyhovuje jiná, individualizovaná struktura pozitivních podnětů. Nevyužíváme těchto možností. Bavíme se, lelkujeme, užíváme si života. Většina z nás si tímto přístupem život zkracuje a snižuje jeho kvalitu, zvláště v jeho třetí třetině. Zde platíme za předchozí pohodlí a lehkomyslnou bezstarostnost krutou cenu. Přitom je v naší moci, aby převažující část našeho života, tedy i jeho třetí třetina, byla příjemná a radostná. Jen musíme myslet na zadní kolečka, najít v denním programu dostatek času na drobné, ale významné regulační zásahy do životního běhu. Pokud mají tyto zásahy mít pozitivní dopad, musíme ovšem vědět co a jak dělat. A tyto vědomosti nám nespadnou samy z nebe.

Pustit volant vlastního života je nesmírně riskantní. Přesvědčili se o tom v minulých letech pacienti, spoléhající na lék VIOXX. Ten měl snížit bolesti kloubů. Místo toho zabíjel. Na firmu Merck je podáno 16.000 soudních žalob. Pro poškození zdraví. Může však za vše jen konkrétní farmaceutická společnost? Jistě je pohodlnější pro kontrolu některých obtíží otevřít ráno krabičku s lékem a jednu nebo dvě tablety „hodit do hlavy“.

Jistě je namáhavější zorganizovat si den tak, aby se v něm našla chvilka na cvičení ve fitcentru. Výzkumy jasně prokázaly, že citlivé zatěžování kloubů, a to i poškozených, vede k obnově chrupavek na povrchu dotýkajících se koncových částí kostí a k podstatnému snížení poškozením vyvolaných bolestí. Pozitivní vliv cvičení je v tomto směru bez rizik a negativních vedlejších účinků. Proč lidé raději volí nebezpečnou cestu polykání prášku? Proč předávají dobrovolně  volant nezodpovědnému řidiči?

Neměli bychom dobrovolně předávat volant běhu svého života do rukou jiných řidičů, zvláště když nemáme jistotu o jejich kvalitě. Je lépe co nejvíce faktorů, ovlivňujících či určujících náš život, držet pevně ve vlastních rukou. Citlivě běh svého života regulovat. Předtím, než se o to pokusíme, měli bychom navštívit „autoškolu zdravého životního stylu“. Učiteli v této oblasti jsou fitness konzultanti, osobní trenéři, instruktoři fitcenter. Nebo jak jsou stále častěji označováni v západních zemích „lifestyle coaches“ – odborníci na formování či ovlivňování životního stylu.

Pokud předáme kontrolu nad během svého života jiným, nemusí se nic zlého stát. Můžeme mít štěstí na dobré řidiče. Náš lékař nás zodpovědně vyšetří a stanoví účinnou a bezpečnou léčbu. Můžeme ale také mít smůlu, a v autě, řízeném nezodpovědným řidičem, zahynout nebo utrpět těžké zranění při dopravní nehodě. Lékař nám bez hlubšího posouzení stavu předepíše nějaké prášky. Ty nám nejen nepomohou, ale náš stav zhorší.

Prostě, je lepší mít většinu svého života volant dění pevně pod vlastní kontrolou. A pro to je nutné něco dělat. Musíme se naučit řídit vozidlo vlastního života. Sad nevyroste sám od sebe. Zdraví a vitalitu ve vyšším věku si nevysedíme v křesle před monitorem televizoru.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

LITERATURA:

1. ACSM - American College of Sports Medicine Position Stand: Exercise and Physical Activity for Older Adults. In.: Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 30, No. 6, 1998.
2. American Cancer Society (2006): Cancer Facts and Figures 2006. Atlanta.
3. Blair, SN, LaMonte, MJ,  Nichaman, MZ. (2004): The evolution of physical activity recommendations: how much is enough? Am J Clin Nutr 2004;79(suppl):913S–20S.
4. BUCKWORTH, J, DISHMAN, RK, (2002): Exercise Psychology. Champaign, Human Kinetics.
5. RAY, R, EIESE-BJORNSTAL, DM. (1999): Counseling in Sports Medicine. Champaign, Human Kinetics, 1999.
6. STEINBROOK, R. (2006):  Imposing Personal Responsibility for Health. In.: N Engl J Med, 355;8.

Mohlo by vás zajímat